ଚାପ ଟାଣ |

ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ବର୍ଣ୍ଣନା:

ଶରୀରର ଉପର ବ୍ୟାୟାମ, ଛାତି ବିସ୍ତାର, ପିଠି ବିସ୍ତାର, ପତଳା ବାହୁ ବିସ୍ତାର, ସିଟ୍ ଅପ୍, ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ଅଙ୍ଗ ବ୍ୟାୟାମ, ପଛକୁ ବସି ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରିବା, ହିପ୍ ଉଠାଇବା ଏବଂ ପେଟ ସଙ୍କୋଚନ, ଚର୍ବି ଜଳିବା |